Á¦¸ñ 1Àμ¥ ¸¶»çÁö ¿ä¹ýÀº ¸ö ÀüüÀÇ ºÎ ½º¿þµð½Ã´Â ¸¹Àº ºÐµéÀÇ Æí
µî·ÏÀÏ 2024-10-02
1Àμ¥ ÀӽŠÁß ¾ÆÇ ±ÙÀ°°ú ºÎ¾î¿À¸¥ °üÀý¿¡¼­ ¹þ¾î³ª°í ½Í´Ù¸é ¸¶»çÁö¸¦ ¹ÞÀ¸¼¼¿ä! ÆÄÆ®³ÊÀÇ ºü¸¥ ¹ß ¹®Áö¸£±â°¡ µç, Àü¹®°¡ÀÇ Å±³ ¸¶»çÁö °¡µç ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡ ¸¶»çÁö¸¦ ´õÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â ÃæºÐÇÏ´Ù
½ÃƼ1Àμ¥ ÀÚ¿¬¼ºÀÌ ³ôÀº ¿ÀÀÏÀ̳ª ¾Æ·Î¸¶ Å׶óÇÇ ¿ÀÀÏÀ» È°¿ëÇÏ¿© ÇǺθ¦ º¸È£ÇÏ°í Çâ±â·Î¿î ȯ°æÀ» Á¶¼ºÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ºÒÇàÇÏ°Ôµµ MckenzieÀÇ ÁÖÀåÀº äÅõÇÁö ¾Ê¾Ò´Ù
Á¤±âÀûÀÎ ¸¶»çÁö ½Ã¼úÀº ¿ì¿ïÁõ°ú ºÒ¾È°¨À» ÁÙ¿©ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù
 µû¶æÇÑ ¿ÀÀÏÀ» »ç¿ëÇÏ¿© Ç÷¾×¼øȯÀÇ ÇüÅ·Π±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ´Â ½º¿þµð½Ã °ü¸®´Â ¼¼°è 3´ë Äɾî¶ó°í ºÒ¸®¾î Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù
¨Ï Èĵο°¿¡´Â ¶óº¥´õÀ¯,Á¦¶ó´½À¯,À¯ÇâÀ» 2:1:1·ÎÇÏ¿© Áõ±âÈíÀÔÇÏ¸é ´ë´ÜÇÑ È£ÀüÀ» º¸ÀÔ´Ï´Ù.
ÇÑ ¹ø¿¡ ¸î ¹æ¿ï¾¿¸¸ »ç¿ëÇØ¾ß Çϸç ÀÏ¹Ý ¸¶»çÁö ¿ÀÀÏ(Àú¿Â ¾ÐÂø ½Ä¹°¼º ¿ÀÀÏ)À̳ª ¹«Çâ º£À̽º Å©¸²(´ëºÎºÐÀÇ ºê·£µå¿Í °°Àº ¹Ì³×¶ö ¿ÀÀÏ Å©¸²Àº Á¦¿Ü)°ú °°Àº ´Ù¸¥ ¸Åü¿¡ Ç×»ó Èñ¼®ÇÏ¿© »ç¿ëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
±×°ÍÀº ±ÙÀ°ÀÇ ¼¶À¯¸¦ µû¶ó ¿îµ¿ÇÒ ¶§ ´ÜÀÏ, °­È­, ÁöÁö, ±×¸®°í Áß°£¿¡¼­ ±íÀº ¾Ð·ÂÀ¸·Î Àû¿ëµÉ ¼ö ÀÖ´Ù
µû¶ó¼­ °æ¶ô Áٱ⸦ µû¶ó ÁÖ¹«¸£°í ¹®Áú·¯ ü³»¿¡ ÃàÀûµÈ ³ëÆó¹° ¹èÃâÀ» ÃËÁø, ¸·ÇôÀÖ´Â °æÇ÷À» Ç®¾îÁÖ°í Ç÷ÇàÀ» µ½´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â °æ¶ô ¸¶»çÁö¸¦ ¹ÞÀ¸¸é ºÎ±â´Â ¹°·Ð ±º»ìÀ» ¾ø¾Ö°í ÇǺεµ ÁÁ¾ÆÁö°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù.
¸ñ, ¾î±ú, µî À§¿Í ¾Æ·¡ÀÇ ±äÀåÀ» Ç®¾îÁÖ´Â µ¥ ÁÁ½À´Ï´Ù.
È£ÈíÀº ¿¬·á¸¦ À§ÇØ ½ÅüÀÇ ¼¼Æ÷¿¡ Çʼö »ê¼Ò¸¦ Àü´ÞÇÏ°í ¼¼Æ÷ ´ë»çÀÇ Æó±â¹°ÀÎ ÀÌ»êȭź¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ¿© »ý¸íÀ» ÁÙ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Áß¿äÇÏ°í ½ºÆ®·¹½º°¡ ¸¹Àº °æÇèÀÌ ¡°¼ûÀÌ ¸·Èú ¶§¡± ¸ö°ú ¸¶À½À» ±ÕÇü »óÅ·Πȸº¹½Ãŵ´Ï´Ù.
µÎ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¸¶»çÁö°¡ °»³â±â Áõ»ó(Áï, ÀÏ°ú¼º ¿­°¨ ¹× ½ÄÀº¶¡)À» °³¼±ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ÀÌ Àα¸ ±×·ì(Oira, Hachul)¿¡ ºÒ¸éÁõ°ú °ü·ÃµÈ ÀÌÁ¡À» Á¦°øÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
4: Æí¾ÈÇÔ°ú ºÒÆíÇÔÀ»
¶ÇÇÑ, ³¯ÀÌ Âª¾ÆÁü¿¡ µû¶ó »ç¶÷µé¿¡°Ô ½Å°æÇÐÀû ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â °æÇâÀÌ ÀÖ¾î ÀáÀçÀûÀ¸·Î ÆíµÎÅëÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
 ¿À´Ã³¯°ú °°Àº 1Àμ¥ ¸¶»çÁöÀÇ °úÇÐÀ» ÀÌ·èÇϴµ¥ Å« °øÇåÀ» ÇÑ Mennell ¿ª½Ã ¾Æ¹«·± °ø½ÄÀû Á¤ÀǸ¦ ÇÏÁö ¾Ê¾Ò´Ù
±â¼úÀ» °³¹ßÇϸ鼭 ¸²ÇÁ È帧ÀÇ ¸®µë, ¹æÇâ ¹× Ç°ÁúÀ» ½Äº°ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
"³»°¡ °¡Áø ÇÑ °¡Áö Àǵµ´Â ¹«¾ùÀԴϱî?" ´õ ÇູÇÏ°í, °Ç°­ÇÏ°í, ´õ ¼º°øÇϱâ À§ÇÑ °ÍÀԴϱî? µÎ·Á¿ò°ú ½ºÆ®·¹½º ȸ·Î°¡ È°¼ºÈ­µÇÁö ¾ÊÀº Â÷ºÐÇÑ »óÅ¿¡¼­ ÀÌ Àǵµ°¡ ¹«¾ùÀÎÁö Á¤ÀÇÇÕ´Ï´Ù.
È­Çпä¹ýÀ» ¹Þ´Â »ç¶÷µé¿¡ ´ëÇÑ 2016³â ¿¬±¸´Â ÇÑ ¹øÀÇ ¸¶»çÁö ¼¼¼Ç ÈÄ¿¡, Âü°¡ÀÚµéÀÇ 50%°¡ Áõ»óÀÇ °³¼±À» º¸°íÇß´Ù°í º¸°íÇß´Ù
´Ù¾çÇÑ Á¾·ùÀÇ ±ÙÀ° ±â¼úÀÌ ÇÒ´çµÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç, ¼­·Î ´Ù¸¥ ¹æ½ÄÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Àü¹®ÀûÀÎ ¼Õ ¸¶»çÁö¸¦ ¹ÞÀ» ¶§, ¹Ýµå½Ã Ä¡·á»ç¿¡°Ô Áý¿¡¼­ È¿°úÀûÀÎ ÀÚ°¡ ¸¶»çÁöÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» º¸¿©´Þ¶ó°í ¿äûÇϼ¼¿ä
ÃÑ Çѽ𣠽ʺе¿¾È °ü¸®¸¦ ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ°í ÀÌ¿ë±Ý¾×Àº 13¸¸¿øÀ¸·Î Ã¥Á¤µÇ¾î ÀÖÀ¸´Ï ±Ý¾×ÀûÀÎ ºÎºÐµµ Âü°íÇØÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù^^ 1Àμ¥ Allostasis : ½Åü ±â´ÉÀ» º¸Á¸Çϱâ À§ÇØ Ç×»ó¼º ¸Å°³ º¯¼ö¸¦ º¹¿øÇÏ´Â °úÁ¤.
¹° ¿Âµµ Á¶Àý
¸¶»çÁö¸¦ ÅëÇØ ÀÌ·¯ÇÑ ºÎÀ§¿¡ Ç÷·ù¸¦ °ø±ÞÇÏ´Â °ÍÀ» µ½´Â °ÍÀº ¿°ÁõÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù
±ÙÀ°À» ±æ°Ô ¸¸µé°í °­ÇÏ°Ô Á¶ÀýÇÏ¿© ¸öÀÇ Á¶È­·Î¿î ¿òÁ÷ÀÓÀ» À¯µµÇÕ´Ï´Ù.
µ¿¾ç¿¡¼­´Â 500³â Áß±¹ ¸¶»çÁö Ãß³ª¿ä¹ýÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ¼ö±â¿ä¹ýÀÌ Àü´ÞµÇ°í ÀÖ´Ù.
ÁøÁ¤ÇÑ º¯È­¸¦ Çغ¸°í ½Í´Ù¸é ²ÅÃßó·³ ÄÚ³Ê ¸¶»çÁö ºü¸¥ ¹è´Þ ÁßÁö·Î °É¾î µé¾î°¡ °í°³¸¦ ³ôÀÌ µé°í °É¾î ³ª¿Ã ¼ö´Â ¾ø´Ù
ÀÌ´Â ÇǺΠ»óÅ °³¼±¿¡ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×¸®°í ´ç½ÅÀº ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î °¡Áö ¾ÊÀ½À¸·Î½á ´ç½ÅÀÇ ¸ö¿¡ ¾î¶°ÇÑ È£Àǵµ ÁÖÁö ¾Ê½À´Ï´Ù